Pour ne pas sous estimer son poids ou le sur estimer il y a un calcul tout simple à faire pour trouver son IMC (Indice de Masse Corporel)

Poids divisé par 2 fois sa taille (exemple 84 kilo : 1,63 : 1,63 = 31,61 )

Tableau :

• IMC en dessous de 18 dénutrition
• IMC entre 18 et 25 poids normal
• IMC entre 25 et 30 surpoids
• IMC en dessus de 30 obésité

Ne surtout pas s’affoler si notre poids ne descend pas pendant quelques jours ou durant quelques semaines.

Le docteur Michel Montignac à comparer notre corps à un ordinateur qui se met à jour. Nous n’avons pas pris ces 5, 10, 20 kilos voire plus pour certaines personnes encore plus, en 1 semaine, donc notre corps ne pourra pas les enlever en 1 semaine.

Les courses

Le casse-tête, comment faire pour que toute notre famille accepte ce qu’il y a sur la table et ne pas leur faire transparaitre que nous sommes au régime.

• Faire ses courses le ventre plein
• Faire une liste de courses
• Ne pas faire les courses avec les enfants
• Prendre des produits frais et surtout éviter les plats tout prêts, cela pour éviter les conservateurs. Cela par contre nous empêcherais pas d’avoir peut-être quelques pizzas au congélateur ou une barquette de lasagnes, cela peut toujours dépanner si nous sommes pressés un jour.

Exercice physique

• Essayer de le faire en famille
• Si vous ne voulez pas faire de l’exercice un jour, et bien ne le faîte pas.
• Trouver le sport qui convient, il est inutile de faire un sport que vous n’aimez pas.
• Motivez-vous par exemple:
  • Trouvez dans votre armoire un vêtement que vous aimeriez porter mais que vous ne pouvez plus enfiler.
  • Les vacances approchent et le joli maillot de bain que vous vous êtes acheté ne vous va pas du tout.
  • Si vous aimez les sensations fortes! Le manège que je veux faire a des normes à respecter ou des sièges d’une certaine forme qui ne sont pas adaptés aux gens en surpoids.

Un régime ce n’est pas un long fleuve tranquille, cela ressemble plus au parcours du combattant, car c’est semé d’embûches.

La première embûche, manger avec ses proches, une femme au foyer voudra faire plaisir à sa famille en faisant de bon petits plats mais malheureusement ses derniers sont la plupart du temps bien gras.

La solution: faire de bon petits plats.. mais pas trop gras. Viande pas trop grasse (dinde, blanc de boulet, veau, poisson), légumes cuits à la vapeur ou crus, pomme de terre bouillies ou vapeur (pas cuites dans l’huile), ou un autre féculent sans problème mais sans rajouter de beurre. Voilà ce n’est pas difficile à appliquer.

Seconde embûche comme citée ci-dessus, les courses… Il y a tellement de bonnes choses dans les rayons des supermarchés.

La solution : la fameuse liste de courses.

Vous avez craquez? Vous vous êtes rués, sur une pâtisserie, un MacDo ou encore la plaque de chocolat… Tant pis.

Vous n’êtes pas nul, vous vous reprendrez demain, cela peut arriver à tout le monde, y compris aux mannequins longilignes que l’on vois dans les magazines de mode…

Rangez votre balance, c’est vrai que lorsqu’on est au régime on a envie de se peser 3 fois par jour, mais ça ne servira pas à grand chose.

Si vous le souhaitez pesez-vous une fois par jour à jeun, mais le mieux c’est une fois par semaine.