- Boire 1,5 litre d’eau par jour
- Se fixer des objectifs réalisable (1-1,5 kilos) par semaine
- Faire du sport tous les jours (voir exercices physiques)
- Manger de tout en quantités raisonnables
- Privilégier les aliments naturels (pas de plats tous prêts)
- Prendre le temps de manger (30 minutes au moins)
- Ne jamais se servir à nouveau
- Se faire servir, si ce n’est pas possible servez-vous en dernier comme ça vous n’avez pas besoin de vous relever.
- Ne pas s’énerver lorsqu’on mange
- Parlez en mangeant cela prolonge le temps que vous passer à table
Mes expériences, comment perdre du poids sur du long terme.
