Petit déjeuner

• équivalence farineux, céréales
• 1 équivalence laitage

Repas de midi

• 1 équivalence protéines cuisinées
• Légumes cuits à volonté et 1 cuillère à soupe d’huile (olive, colza, etc)

Collation

• 1 équivalence fruit

Repas du soir

• 1 équivalence protéines froides
• 1,5 équivalences farineux, céréales
• Crudités à volonté

Ce  régime  est  destiné  à  une  femme    promouvante   de  1.50 m    à 1.59 m