Petit déjeuner
- 1,5 équivalence farineux, céréales
- 1 équivalence laitage
- 20 g de confiture, de miel ou de gelée
Collation
- 1 équivalence fruit
Repas de midi
- 1 équivalence protéines cuisinées
- Légumes cuits et 1 cuillère à soupe d’huile (olive, colza, etc)
Collation
- 1 équivalence laitage
Repas du soir
- 2 équivalences farineux, céréales
- 2 équivalences protéines froides
- 1 équivalence fruit
- Crudités à volonté
Collation
- 1 équivalence laitage
Ce régime est destiné à une femme promouvante de 1.80 à 1.85m ou un homme promouvant de 1.70 à 1.79 m