Si vous souhaitez perdre du poids rapidement (+ de 4 kilos par semaine) vous n’êtes pas à la bonne place.

Le but ici est de perdre du poids (max 5 kilos par mois) pour pouvoir maintenir un poids de forme entre 18 et 25 IMC.

Si votre poids se situe déjà entre 18 et 25 IMC, il est inutile de faire un régime. Car peut-être aller vous perdre du poids, mais au prix d’y perdre la santé.

Comme vous l’avez constaté rien ne fonctionne vraiment mais dans chaque régime on trouve du positif.

Mon idée c’est de compiler tous les avantages (sauf le jeûne) dans un régime.

Cela donne pour l’instant et pour moi:

• Petit déjeuner ce que j’ai envie sans exagérer
• Repas de midi : viande ou poisson (environ 100 g à 150 g) ou 2 oeufs avec un féculent à choix (100 à 150 g  cuits)  et légumineuses (200 g à 250 g cuits)
• Goûter un fruit à choix avec 30 g de chocolat noir 70% ou 100 g de fruit en boite.
• Souper : viande, poisson ou oeufs (2-3 pièces) avec des légumes soit en salade soit cuit.

Veuillez prendre note que ce sont que des exemples.

N’oubliez pas qu’un produit laitier est assez gras et qu’il faudrait le manger plutôt le matin.

Les yogourts quand à eux sont plutôt à manger l’après-midi surtout les yogourts standard que l’on trouve dans les supermarchés.

Les yogourts 0% sont sans matière grasse mais contienne quand même un peu de sucre il est donc possible de les consommer à midi comme dessert.

N’oubliez pas un régime n’est pas un long fleuve tranquille c’est une combat de tous les jours, et que les régimes proposés surtout ceux qui ont les calories sont des propositions.

Le but et que vous trouviez votre régime, celui que vous pourrez tenir sur le long terme sans être frustrés.